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孩子在秋天容易出现“秋燥”,饮食方面这些问题要注意




【资料图】

秋天来了,天气逐渐变得干燥,人容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状。


儿童皮肤娇嫩,呼吸频率高,肾脏对尿液的浓缩功能差,所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多,再加上饮水量少和饮食调理不当,孩子在秋季更容易出现“秋燥”的情况。



什么是秋燥?







秋燥,是由于空气湿度过低引起的。干燥的空气影响人体皮肤和呼吸道粘膜的湿度,使皮肤干燥、肺功能受抑、组织氧化不足,从而容易发生干燥或炎症。稍有疏忽,便会引起气管炎或支气管炎,出现“燥咳”。



秋燥有哪些症状?







声音沙哑 

秋燥中,咳嗽最让人头疼。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些孩子会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作;还有些孩子会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。


鼻敏感 

鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些表现就是不停地流鼻涕或打喷嚏。


皮肤干燥 

孩子的皮肤无比娇嫩,而且对外界的变化很难适应,一旦天气变得干燥,皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。


便秘 

天气干冷,孩子便秘的情况就大大增加。长时间排泄不通畅,会使粪便郁结、干燥,成颗粒状,排便时非常痛苦。


烂嘴角 

烂嘴角医学上称为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等,张口还可出血。除了气候干燥外,缺乏B族维生素也是主要原因。


秋季饮食注意事项


1. 防燥润肺 

秋季干燥,多吃果蔬消除秋燥症,达到生津解渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥的功效。


2. 清热祛湿 

初秋素有“秋老虎”之称,盛夏的暑气还未完全消除,白天天气仍然十分炎热,这个阶段以湿热并重为主,所以初秋仍然要防暑降温,饮食方面这个时期多选用清热、祛湿、和胃健脾的食材。


3. 滋阴润肺 

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对人体起到祛湿消肿,清热排毒的功效。


4. 滋养排毒 

人们体内的维生素A的储备容易减少,如果不及时补充,等深秋甚至冬春季节容易出现视力下降、眼干眼涩以及呼吸道问题。因此要多吃深色蔬菜。例如:南瓜、胡萝卜、西红柿等。


5. 少辛多酸,少吃辣 

立秋进补的原则是少辛多酸,尽量少吃葱蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物,适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果、蔬菜的淡补功效更为突出。


另外,应对秋燥,补充水分很重要,除了平时多喝水,还可以多给孩子吃果蔬!面对秋天容易上火的情况,今天小编就向大家推荐一些降火润肺的果蔬!


水果篇


●秋天对抗干燥的水果首选是秋梨。

梨可以生津润燥,有润肺去火、清热解毒的功效,并且对肺、支气管及上呼吸道有滋润功效,还可助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。


●进入秋季,具有缓解秋燥功效的另一种水果——柿子也开始上市。

中医指出,柿子味甘涩,性寒,它们所含有的维生素及糖分要比一般水果高出1~2倍,秋天经常食用可起到很好的养肺护胃,清除燥火的功效。此外它还有止咳、补虚、利肠、除热等功效。柿子虽好,最好不要在空腹时食用。


●山竹也被称为水果皇后。

其性质偏凉,具有清凉解热的功效,可以润肤降火同时还可以化解身体多余的脂肪,并且其果肉富含大量的膳食纤维、维生素以及镁、钙、磷等多种矿物元素,对人体肌肤的美容有一定功效。


●此外,火龙果、葡萄、柠檬、柚子、橙子等水果也有清热降火的作用。

蔬菜篇


●百合

百合味甘、性微寒。有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。


●苦瓜

苦瓜中含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质,能清热解暑、清心明目、解疲乏。


●山药

山药能健脾补肺、补中益气,可增加血管弹性,防止动脉硬化。


来源 | 首都教育(ID:bjedunews)

综合自 | 人民网科普、南昌疾控、中国学校卫生杂志

责任编辑 | 杜润楠


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