夏季养生先养心，四个“锦囊”助您养出好身体

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河青新闻网讯 《黄帝内经》记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这段话原意是说，善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内。五行理论中，夏季属火，且心为火脏，心火应于夏热，故火气通心，因此夏季养生首先要“养心”。

在中医理论中，心主血脉、主神明，为君主之官、五脏六腑之大主，是精神、意识和思维活动的中心，心气充沛，气血正常运行，那么我们的情绪也会随之舒畅。夏季到来，气温逐渐增高，暑气入心，人们便容易出现烦躁不安、倦怠乏力、口舌生疮等症状表现，同时，腠理开泄，阳气浮越于表，汗液排出体外，又容易耗伤心阳。

那么在炎炎夏日，我们又该如何养心呢？河北精神卫生中心物理治疗科主治中医师李林介绍，夏季养心总的原则可归于：养心安神，使血有所主，神有所藏。

首先，要注重饮食调养。炎热的夏季，大多数人的食欲都会减退，此时可以进食些维生素丰富的食物，例如：莲子心、红豆、冬瓜、大枣、桂圆等。五行中，心属火，对应的五味为苦，所以，立夏之后可以适当多吃苦味的食物，如苦瓜、野菜等，可消除心烦，提神醒脑。

第二，调养起居作息：睡子午觉。半夜的11点至凌晨的1点为子时，中午的11点至下午的1点为最佳的午觉时间，这个时间的是心经当令之时，对养护心脏事半功倍，但午觉时间也不宜过长，也不要进入深睡眠，一般20—30分钟足以。

第三，避免过度运动。夏季当令，人体的代谢比较旺盛，运动过度出汗增多，心脏的负荷也会增大，中医讲“汗为心之液”，汗出过度会耗伤心气或心阳，大汗可致心气、心阳暴脱而出现气脱或亡阳的危候。因此，夏季运动也要适度，及时补充水分。

第四，可以自行按压心经和心包经上的穴位，起到宁心安神、防病保健的作用。常用的穴位有：内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、极泉（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处）、劳宫（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）。

文/河青新闻网记者侯明怡|频道主编王海霞|频道监制陈雪

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