天天快消息！怎样才能瘦身_瘦身方法有什么

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1、在同一个地方跑步，选择室内或过道一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，还可以增强小腿、大腿、大腿的肌肉。

3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，热量消耗很快。我上网提醒你，最好饭后2-3小时再走。

4、瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

5、控制饮食，减少热量摄入，但减少并不是不吃，而是平衡饮食，合理搭配。最好是制定一个减肥食谱。减肥食品有黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、白萝卜、绿豆芽、紫菜、南瓜等。比如绿茶和普洱茶，也可以帮助减肥。

6、多吃粗粮，少吃油腻食物。

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